Precauciones en caso de calor extremo
Las altas temperaturas pueden provocar enfermedades e incluso la muerte. Cuando la
temperatura aumente hasta niveles extremos, reduzca los riesgos tomando las siguientes
precauciones.
Precauciones en caso de altas temperaturas
para reducir el riesgo de cansancio extremo o
golpe de calor (insolación)
Permanezca bajo techo y en un ambiente con
aire acondicionado tanto como sea posible, a
menos que esté seguro de que su cuerpo
tiene una gran tolerancia al calor.
Beba mucho líquido pero evite consumir
bebidas que contienen alcohol, cafeína o
mucho azúcar.
Coma más frecuentemente pero asegúrese de
que los alimentos sean balanceados y
livianos.
No deje a ninguna persona o mascota en un
vehículo cerrado y estacionado.
Evite vestir a los bebés con ropa abrigada o
envolverlos con mantas gruesas.
Manténgase al tanto de la situación de los
ancianos, las personas enfermas o que
pueden necesitar ayuda. Si necesita ayuda,
pídale a sus familiares, amigos o vecinos que
pasen por su casa por lo menos dos veces al
día durante los períodos de calor.
Asegúrese de darles mucha agua a las
mascotas.
Las tabletas de sal sólo se deben tomar si el
médico se lo indica. Si está haciendo una
dieta baja en sodio, consulte al médico antes
de aumentar el consumo de sal.
Si toma medicamentos recetados que sean
diuréticos, antihistamínicos,
antiespasmódicos o que produzcan cambios
en el comportamiento, consulte al médico
con respecto a los efectos del sol y la
exposición al calor.
Cubra las ventanas que reciben el sol de la
mañana o de la tarde. Los toldos o persianas
pueden reducir el calor que entra en la casa
hasta un 80 por ciento.
Si sale al exterior
Planifique las actividades energéticas al aire
libre durante las primeras horas de la
mañana o cerca de la noche, cuando la
temperatura es más baja. Luego, aumente
gradualmente la tolerancia a las condiciones
de más calor.
Tome descansos frecuentes si trabaja al aire
libre.
Use un sombrero de ala ancha, bloqueador
solar y ropa ligera de colores claros cuando
esté al aire libre.
Ante los primeros síntomas de golpe de
calor o insolación (mareos, náuseas, dolor
de cabeza, calambres), diríjase a un lugar
más fresco, descanse durante unos minutos
y beba lentamente una bebida fría. Consulte
inmediatamente al médico si no se siente
mejor.
Evite las quemaduras provocadas por el sol:
esto disminuye la capacidad de la piel para
refrescarse. Use un protector solar con un
índice SPF (factor de protección solar) alto.
Evite los cambios extremos de temperatura.
Una ducha fría inmediatamente después de
haber estado expuesto a altas temperaturas
puede provocar hipotermia, especialmente
en los ancianos o niños pequeños.
Si hay un corte de suministro eléctrico o no se
puede usar el aire acondicionado
Si no se puede usar el aire acondicionado,
quédese en la planta baja y a la sombra.
Consulte al médico con respecto a cualquier
medicamento recetado que tenga guardado
en el refrigerador. (Si hay un corte del
suministro eléctrico, la mayoría de los
medicamentos se pueden mantener
guardados en el refrigerador cerrado durante
por lo menos 3 horas).
Tenga algunas botellas de agua en el
congelador: si hay un corte del suministro
eléctrico, colóquelas en el refrigerador y
mantenga sus puertas cerradas.
.jpg)
