PRECAUCIONES POR CALOR

Precauciones en caso de calor extremo

Las altas temperaturas pueden provocar enfermedades e incluso la muerte. Cuando la 

temperatura aumente hasta niveles extremos, reduzca los riesgos tomando las siguientes 

precauciones.

Precauciones en caso de altas temperaturas 

para reducir el riesgo de cansancio extremo o 

golpe de calor (insolación)

 Permanezca bajo techo y en un ambiente con 

aire acondicionado tanto como sea posible, a 

menos que esté seguro de que su cuerpo 

tiene una gran tolerancia al calor.

 Beba mucho líquido pero evite consumir 

bebidas que contienen alcohol, cafeína o 

mucho azúcar.

 Coma más frecuentemente pero asegúrese de 

que los alimentos sean balanceados y 

livianos.

 No deje a ninguna persona o mascota en un 

vehículo cerrado y estacionado.

 Evite vestir a los bebés con ropa abrigada o 

envolverlos con mantas gruesas.

 Manténgase al tanto de la situación de los 

ancianos, las personas enfermas o que 

pueden necesitar ayuda. Si necesita ayuda, 

pídale a sus familiares, amigos o vecinos que 

pasen por su casa por lo menos dos veces al

día durante los períodos de calor.

 Asegúrese de darles mucha agua a las 

mascotas.

 Las tabletas de sal sólo se deben tomar si el 

médico se lo indica. Si está haciendo una 

dieta baja en sodio, consulte al médico antes 

de aumentar el consumo de sal.

 Si toma medicamentos recetados que sean 

diuréticos, antihistamínicos, 

antiespasmódicos o que produzcan cambios 

en el comportamiento, consulte al médico 

con respecto a los efectos del sol y la 

exposición al calor.

 Cubra las ventanas que reciben el sol de la 

mañana o de la tarde. Los toldos o persianas

pueden reducir el calor que entra en la casa 

hasta un 80 por ciento.

Si sale al exterior

 Planifique las actividades energéticas al aire 

libre durante las primeras horas de la 

mañana o cerca de la noche, cuando la 

temperatura es más baja. Luego, aumente 

gradualmente la tolerancia a las condiciones 

de más calor.

 Tome descansos frecuentes si trabaja al aire 

libre.

 Use un sombrero de ala ancha, bloqueador 

solar y ropa ligera de colores claros cuando 

esté al aire libre.

 Ante los primeros síntomas de golpe de 

calor o insolación (mareos, náuseas, dolor 

de cabeza, calambres), diríjase a un lugar 

más fresco, descanse durante unos minutos 

y beba lentamente una bebida fría. Consulte 

inmediatamente al médico si no se siente 

mejor.

 Evite las quemaduras provocadas por el sol: 

esto disminuye la capacidad de la piel para 

refrescarse. Use un protector solar con un 

índice SPF (factor de protección solar) alto.

 Evite los cambios extremos de temperatura. 

Una ducha fría inmediatamente después de 

haber estado expuesto a altas temperaturas 

puede provocar hipotermia, especialmente 

en los ancianos o niños pequeños.

Si hay un corte de suministro eléctrico o no se 

puede usar el aire acondicionado

 Si no se puede usar el aire acondicionado, 

quédese en la planta baja y a la sombra.

 Consulte al médico con respecto a cualquier 

medicamento recetado que tenga guardado 

en el refrigerador. (Si hay un corte del 

suministro eléctrico, la mayoría de los 

medicamentos se pueden mantener 

guardados en el refrigerador cerrado durante 

por lo menos 3 horas).

 Tenga algunas botellas de agua en el 

congelador: si hay un corte del suministro 

eléctrico, colóquelas en el refrigerador y 

mantenga sus puertas cerradas.